Vitamin D Resorption

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Calcium und Phosphat-Spiegel im Körper. Vitamin D, eine fettlösliche Vitamin, hilft vor allem bei der Aufnahme von Kalzium aus verdaute Nahrung in den Magen in den Blutkreislauf und damit hält die Knochen stark. Zwei Hauptformen des Vitamin D sind Ergocalciferol oder Vitamin D2 und Cholecalciferol oder Vitamin D3. Vitamin D2 kommt aus Pflanzen und D3 kommt aus der Exposition gegenüber Morgensonne und bestimmte Nahrungsmittel. Niere und Leber eine wichtige Rolle bei der Vitamin D-Absorption.

Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D Resorption ist notwendig, weil Vitamin D:

* Steuert die Zufuhr von Kalzium in Knochen aus Blut und umgekehrt.

* Ist verantwortlich für das Knochenwachstum und Knochenumbau von Osteoblasten und Osteoklasten.

* Verhindert Rachitis bei Kindern.

* Verhindert Osteomalazie bei Erwachsenen.

* Hilft mit Depressionen zu kämpfen, Prostatakrebs, Brustkrebs, Osteoporose, Bluthochdruck, einige Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Phagozytoseaktivität.

* Steigert Anti-Tumor-Aktivität.

* Steuert die Sekretion von Parathormon aus der Nebenschilddrüse.

* Hilft, ein gesundes Immunsystem haben.

Sie müssen bemerkt, wie wichtig Funktionen von Vitamin D sind, haben.

Vitamin D Resorption

Vitamin D ist in Lebensmitteln gefunden, aber Ihr Körper kann es auch bei Bestrahlung mit ultra-gegen-Strahlen von der Sonne. In der Tat gibt es Vitamin D in verschiedenen Formen, aber einige Formen sind relativ inaktiv im Körper. Ihre Leber und Niere kann Vitamin D in seine aktive Hormon Form zu überführen. D3 oder Cholecalciferol ist in tierischen Lebensmitteln vor. Die meisten Milch enthalten Vitamin D. Fatty Fisch (Hering, Bückling, Lachs und Thunfisch), Leber, Eigelb, Lebertran und Heilbutt-Lebertran, etc. sind gute Quellen für Vitamin D. Problem bei der Absorption von Vitamin D kann entstehen, wenn

* Aufnahme von Vitamin D ist unzureichend

* Vitamin D Resorption aus der Sonne ist unzureichend (begrenzte Exposition gegenüber Sonnenlicht)

* Die Niere kann nicht konvertiert Vitamin D in seine aktive Form

* Man kann nicht ausreichend Vitamin D aus dem Gastrointestinaltrakt.

* Steroide werden als entzündungshemmende Medikamente genommen. Steroide niedrigeren Calcium-Resorption und beeinträchtigen Vitamin-D-Stoffwechsel.

empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D

Eine Dosis von 200-400 internationalen Einheiten (IU) Vitamin D ausreichend ist, um bei Kindern zu Rachitis verhindern, aber es ist überhaupt nicht ausreichend, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. Nach Angaben der Food and Nutrition Board des Institute of Medicine, eine Aufnahme von 25 mcg (1.000 IE) für Kinder bis zu einem Alter von einem Jahr 50 mcg (2.000 IE) für Kinder, Erwachsene, schwangere und stillende Frauen ist die tolerierbare Aufnahmemenge (UL). Wissenschaftler sagen, "die minimale Tagesbedarf an Vitamin D sollte im Bereich von 4.000 IU aus allen Quellen, anstatt die 200-400 derzeit vorgeschlagen, oder das Zehnfache der empfohlenen Tagesdosis (RDA) sein."

Vitamin D Absorptionsrate

Vitamin D-Mangel Symptome werden häufig bei Personen mit Alzheimer-Krankheit, postmenopausalen Frauen und Senioren bemerkt. Viele dieser Menschen oft zu Hause bleiben und wenig Sonnenlicht. Außerdem kann Alterung abzusenken Haut Fähigkeit zur Vitamin D in seine aktive Form zu überführen. Ärzte können ihnen vorschlagen, eine gute flüssige Multivitamin, dass ihnen kann ausreichend Vitamin D für ihren Körper. Vitamin D Absorptionsrate zu erhöhen, werden flüssige Nahrungsergänzungsmittel verschrieben, da sie viel besser Absorptionsrate zu Tablettenform im Vergleich zu haben.

Vitamin D-Mangel impliziert, dass die Person in der Lage, 10 bis 15 Prozent des Calcium in seiner Diät absorbieren. Ein Individuum mit ausreichend Vitamin D in der Lage ist zu 30 Prozent absorbieren. Bei gesunden Menschen wird 30% Absorptionsrate beobachtet. Während der Schwangerschaft, Stillzeit und Wachstumsschübe (z. B. bei Jugendlichen), reagiert der Körper automatisch und erhöht die Absorptionsrate von bis zu 80 Prozent.

was hilft Vitamin D Resorption

Dinge, die Vitamin D-Resorption zu helfen:

* Liquid Vitamin-Ergänzungen oder Pillen.

* Ausgewogene Ernährung mit Vitamin D

* Pflege richtige Gewicht. Studien haben gezeigt, dass übergewichtige anfällig für Vitamin D-Mangel sind. Da Vitamin D setzt tief im Fettgewebe, ist der Körper nicht in der Lage, um es effektiv zu nutzen.

* Angemessene Mineralien zu versorgen. Zum Beispiel, ohne ausreichende Versorgung mit Calcium und Magnesium zusammen mit anderen Mineralien, wird Vitamin-D-Supplementierung von Calcium aus den Knochen zurückziehen und die Aufnahme von giftigen Mineralien ermöglichen.

* Gesunde Leber und Niere. Menschen, die schwere Leber-Probleme haben, werden nicht in der Lage sein, um eine ausreichende Vitamin D aufnehmen (weil Vitamin D ist eine fettlösliche Vitamin-und Leber hilft bei der Fettverdauung). Ebenso Menschen, Darmbeschwerden haben, nicht in der Lage, Vitamin D ausreichend absorbieren. Übermäßiger Konsum von Alkohol sollte Koffein, Zucker, Tabak vermieden werden.

* Aufgrund der erhöhten mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren in der Ernährung, werden Sie verringern die Bindung von Vitamin D auf D-bindenden Proteinen. Gesättigte Fette wie in Butter, Talg und Kokosnussöl und den Omega-3-Fetten nicht diese Wirkung haben. Vitamin D Resorption und Verwertung wird somit durch die Arten von Fetten Sie verbrauchen beeinflusst. Das heißt, Sie brauchen, um alle Arten von Fetten in der richtigen Proportionen zu konsumieren.

Wie oben gesehen, kann Ihr Körper produzieren Vitamin D. Aber die Leute aus verschiedenen Abfahrten können unterschiedliche Mengen an Vitamin D aufgrund der unterschiedlichen Pigmentierung produzieren. Zum Beispiel, ein Europäischer kann 20 Minuten von Sonnenlicht, 2-3 mal pro Woche benötigen, um ausreichend Vitamin D, während ein Afro-Amerikaner mit tiefen Pigmentierung der Haut zu erhalten müssen doppelte oder dreifache der Häufigkeit und Dauer, um den gleichen Effekt zu bekommen. Die Häufigkeit und Dauer wird auch nach der Tageszeit, Jahreszeit, Witterung (Regen oder Sonnenschein) und Lage (stärkere Sonneneinstrahlung auf und in der Nähe Äquator) variieren. Darüber hinaus ist die Intensität der Sonne am stärksten zwischen 10.00 bis 04.00 Uhr. Es wird empfohlen, dass Überbelichtung der Sonne während dieser Zeit vermieden werden sollten. Denken Sie daran, erhöht chronische übermäßige Sonnenbestrahlung das Risiko von Hautkrebs. Es ist eine Tatsache, dass Vitamin D viele Krebsarten verhindert, aber moderate Sonnenexposition empfohlen.

Wie viel Vitamin D wird Ihr Körper in der Lage sein zu absorbieren, hängt von Ihrem Alter und die allgemeine Gesundheit. Diejenigen, die regelmäßig Sport treiben, haben gesundes Verdauungssystem. Es ist aufgefallen, dass Vitamin D die Absorption stark von modernen Lebensstil betroffen. City life, arbeiten in Büros und Fabriken, Aussieben ultraviolettes Licht mit Glasfenstern, trägt mehr Kleidung, als die Landwirtschaft, mit Sonnenschutz und eine dunkle Brille tragen zu der mangelhaften Vitamin-D-Spiegel festgestellt heute. Ihr Körper erhält UV-Licht durch die Augen und die Haut. Studien haben gezeigt, dass UV-Entzug verantwortlich sein kann für die dramatische Zunahme der Krebserkrankungen in einigen Teilen von Afrika gesehen. Nach dem Studium gescheitert Afrikaner an Vitamin D Aufnahme durch Augen, weil der Sonnenbrille und es machte sie anfällig für UV-Licht-Mangel, da sich schwarze Hautfarbe Personen nicht absorbieren viel ultraviolette durch ihre Haut. Somit gibt es zahlreiche Faktoren, die mit Vitamin D Absorption. Ich hoffe, Sie finden die oben genannten Informationen nützlich. Take care!
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